Penelitian Dampak Konsumsi Jeruk Setiap Hari Bagi Kesehatan

 

 

 

 

Conversionresults.com – Dengan mengkonsumsi sebuah apel setiap harinya akan dapat mencegah penyakit menyerang. Sebuah penelitian mengungkapkan bukan hanya apel saja yang dapat melakukan hal tersebut, yakni buah jeruk yang dapat memberikan khasiat kesehatan untuk mata jika dikonsumsi setiap hari.

Risiko menurunnya indra penglihatan atau disebut macular degeneration dapat berkurang sampai 60 persen jika seseorang secara rutin mengkonsumsi satu buah jeruk setiap hari. Risiko itu dapat etrhindarkan 15 tahun kemudian. Jeruk mengandung flavonoid yang dapat mencegah penurunan penglihatan.

“Pada dasarnya kami menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi setidaknya sebuah jeruk setiap hari bisa menurunkan risiko pengembangan degenerasi makular dibandingkan merka yang tidak mengonsumsinya setiap hari,” kata Bamini Gopinath dari University of Sydney.

Flavanoid merupakan antioksidan tinggi yang dapat dijumpai pada hampir seluruh buah serta sayuran. Kemampuan anti-inflamasi dari kandungan tersebut berkhasiat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.

“Bahkan hanya mengonsumsi sebuah jeruk seminggu sekali pun juga memberi manfaat yang signifikan,” imbuhnya.

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition ini melibatkan sebanyak 2.000 orang berusia lebih dari 50 tahun dan dilakukan selama 15 tahun. Awalnya, riset tersebut lebih fokus pada efek nutrisi umum seperti vitamin C, E, dan A pada mata.

Seiring bertambahnya usia menjadi faktor risiko paling besar yang mempengaruhi penurunan daya penglihatan. Keadaan tersebut lebih utama muncul setelah melewati usia 50 tahun. Dan sekarang ini belum terdapat obat yang dapat mengobatinya.

Agar Tidak Mudah Sakit Saat Cuaca Dingin, Ini Hal yang Harus Dilakukan

 

 

 

 

Conversionresults.com – Banyak orang yang merasa bahwa akhir-akhir ini cuaca terasa sangat dingin. Suhu dingin tersenut diketahui lantaran planet bumi tengah dalam jarak paling jauh dari mataharu tetapi juga lantaran perubahan iklim yang ektrem.

Perubahan cuaca ini sangat mempengaruhi kesehatan tubuh sehingga supaya tidak mudah sakit kalian harus melakukan beberapa hal berikut ini:

1. Menghangatkan diri

Dengan tubuh dalam keadaan tetap hangat akan membuat tubuh lebih baik, misalnya dengan memakai pakaian yang lebih tebal agar terasa hangat dan menghindari udara kontak langsung dengan kulit.

2. Meminum yang cukup

Kalian harus tetap banyak mengkonsumsi air putih dan pastikan tetap minum walaupun cuaca dalam keadaan dingin lantaran tubuh akan tetap dehidrasi bila kekurangan cairan. Bila tubuh mengalami dehidrasi maka akan membuat keadaan semakin buruk.

“Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman bersoda karena bisa memperberat dehidrasi dan tubuh menjadi tidak tahan terhadap suhu dingin,” tutur Ari Fahrial.

3. Oleskan krim ke bibir dan hidung

Lantaran udara dapat meyebabkan bibir kering, maka kalian harus memastikan selalu membawa krim supaya melindungi kulit bibir supaya tetap lembab, begitun dengan bagian hidung.

“Mimisan atau keluar darah dari hidung sering terjadi pada masyarakat yang sering mengalami kekeringan pada lubang hidung,” dia menambahkan.

3. Menjaga pola makan sehat dan seimbang

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi harus diprioritaskan lantaran tubuh akan memerlukan lebih banyak energi ketika cuaca tengah dingin untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit.

Dampak Puasa bagi Kecantikan Kulit

 

 

 

 

Conversionresults.com – Ketika menjalankan ibadah puasa selama Ramadhan maka akan memberi sejumlah perubahan pada tubuh. Seperti mengutip dalam healthfully.com, Kamis (24/5/2018), berikut ini beberapa dampak puasa bagi kulit:

1. Berjerawat

Ketika hari ketiga puasa maka akan sangat besar kemungkinan muncul jerawat bagi kalian yang mempunyai jenis kulit yang cenderung berjerawat. Ketika puasa maka tidak memberikan asupan apapun pada tubuh sehingga menyebabkan tubuh melakukan pembersihan bukan pencernaan dan memecahkan makanan. Tubuh akan membersihkan tubuh dari racun dan dapat diketahui dengan munculnya jerawat.

2. Kulit tampak lebih bersih

Setelah tubuh dapat beradaptasi dengan keadaan puasa, maka akan ada peningkatan pada tampilan kulit. Oleh karena itu, tubuh sangat perlu untuk terhidrasi lantaran asupan air akan membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang menyebabkan noda pada kulit.

3. Perawatan sakit kulit

Sakit kulit seperti dermatitis, urtikaria, dan psoriasis bisa diatasi dengan berpuasa. Puaa juga dapat dijalankan sebagai cara pengobatan berkelanjutan, apalagi bila dilakukan dengan pola makan yang baik.

Diet dan Detoksifikasi Racun dengan Jus Buah Semangka dan Kiwi

 

 

 

Conversionresults.com – Supaya dapat menjalankan diet dan mendetoksifikasi racun dalam tubuh, kalian memang harus menjalankan pola makan yang baik. Makanan yang dikonsumsi serta minuman yang diminum harus sangat diperhatikan. Salah satu minuman yang baik untuk diet dan detoksifikasi racun adalah jus buah semangka dan kiwi.

Jus yang segar ini dipercaya dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan menghilangkan racun dalam tubuh. Kiwi memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga sangat baik untuk membantu mengurangi berat badan dan mengkonsumsi buah kiwi secara rutin akan membantu mencegah penyakit kardiovaskuler dan mencegah penyumbatan darah.

Sedangkan buah semangka dapat membantu mengurangi rasa lelah dan melancarkan aliran darah dalam tubuh. Selain itu, buah semangka juga dapat membantu membersihkan ginjal serta kandung kemih dengan kandungan diuretik yang ada pada buah semangka sehingga dapat menghilangkan racun pada tubuh.

Jus buah semangka dan kiwi akan memiliki banyak kandungan vitamin seperti, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B6. Dan untuk membuatnya juga sangat mudah. Siapkan dua buah kiwi dan seperempat semangka ukuran sedang dan potong-potong seluruh buah. Kemudian masukan kedalam juicer dan jus buah semangka dan kiwi sudah dapat dinikmati.

Kalian tidak usah menambah gula pada jus lantaran buah-buah tersebut memiliki kandungan gula alami yang membuat jus terasa semakin segar dan sehat tanpa pemanis buatan.

Jangan Lakukan Ini, Supaya Bibir Tetap Cerah

 

 

 

Conversionresults.com – Mempunyai bibir yang cerah memang menjadi dambaan setiap wanita maupun lelaki. Namun, banyak faktor seperti penuaan, terik matahari serta produk kosmetik yang tidak tepat menyebabkan bibir menjadi gelap.

Dan tanpa disadari banyak kebiasaan yang kerap dilakukan menyebabkan perubahan warna bibir. Berikut ini bebrapa kebiasaan yang harus dihindari supaya bibir tetap cerah:

1. Kelembaban bibir

Bibir kering dan pecah-pecah juga dapat menyebabkan adanya perubahan warna bibir. Sehingga supaya bibir tetap cerah maka harus menjaga kelembaban bibir secara rutin memakai lip balm yang memiliki kandungan bahan alami seperti cocoa butter dan shea butter, dan yang lain.

2. Penumpukan sel mati

Supaya tetap cerah, maka harus secara rutin melakukan eksfoliasi untuk mengangkat sel kulit mati pada bibir yang dapat menyebabkan bibir tampak kusam.

3. Perlindungan ekstra

Salah satu bagian tubuh yang selalu terpapar matahari adalah bibir, sehingga kalian harus melindungi bibir ketika tengah di luar ruangan dengan lip balm yang mengandung SPF 30.

4. Merokok

Merokok dapat menyebabkan warna bibir kalian menjadi lebih gelap.

Cara Mudah Atasi Masalah Sulit BAB

 

 

 

 

 

Conversionresults.com – Mengalami kesulitan untuk Buang Air Besar atau BAB dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman. Saat semuanya sudah dicoba seperti mengkonsumsi buah pepaya sampai meminum banyak air putih dan tak kunjung berhasil, masih terdapat cara yang dapat dijalankan untuk mengatasinya.

1. Minum air hangat

Ketika mengalami kesulitan untuk BAB, pastikan air yang dikonsumsi merupakan air hangat lantaran dapat memberikan stimulasi pada sistem pencernaan. Nantinya akan terjadi gerakan peritaltik yang akan menyebabkan otot usus mendorong kotoran ke rektrum, seperti yang diungkapkan oleh Direktur Digestive Health Center Augusta University, Amerika Serikat, Satish Rao.

2. Minum kopi

Bukan hanya minuman hangat yang dapat dicoba, kalian juga dapat mengkonsumsi kopi. Berdasarkan sebuah riset yang dilakukan oleh Rao, kafein yang terkandung pada kopi dapat memicu kontraksi pada usus sebanyak 60 persen lebih kuat dibandingkan air hangat.

“Ada senyawa dalam kopi yang memicu produksi hormon tertentu yang membantu tubuh mengeluarkan kotoran,” ungkap Rao.

3. Membayangkan sesuatu

Rao kerap menganjurkan terhadap pasien yang mengalami masalah sulit BAB untuk memakai teknik imajinasi. “Bayangkan ada bagian tubuh yang menahan air. Lalu, secara perlahan-lahan membukanya, kemudian keluarkan seberapa banyak yang diinginkan,” kata Rao.

Menurutnya, terdapat koneksi antara tubuh dengan pikiran, sehingga dapat membantu BAB keluar.

Mana Yang Lebih Menyehatkan Antara tahu dan Tempe?

 

 

 

Conversionresults.com  – Tahu serta tempe merupakan makanan yang dibuat dari bahan kedelai dan populer dengan manfaatnya yang menyehatkan. Kedua makanan ini memang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia.

Tempe dan tahu memiliki kandungan komponen yang ada pada kedelai yaitu vitamin, mineral, asam lemak tak jenuh, serat pangat, prebiotik, isoflavon dan lainnya. Tetapi, proses pengolahan kedelai menjadi tempe atau tahu memiliki andil pada kandungan yang ada didalamnya.

Ahli kedelai dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Made Astawan mengatakan terdapat aspek yang menyebabkan kandungan tempe lebih unggul dibandingkan tahu. Proses fermentasi tempe menyebabkan makanan ini lebih mudah diambil manfaatnya oleh tubuh.

“Fermentasi dilakukan oleh mikroba, yakni kapang Rhizopus. Fermentasi merombak sesuatu yang kompleks dalam kedelai menjadi sederhana,” tutur Made.

“Tubuh manusia itu hanya mampu menggunakan yang sederhana dibandingkan yang kompleks,” imbuhnya.

Made juga menjelaskan mengenai proses pembuatan tahu yang diawali dengan penggilingan kedelai kemudian disaring dan selanjutnya digumpalkan.

“Hanya itu saja, tidak ada proses fermentasi. Sehingga tidak tercipta senyawa-senyawa baru,” ucapnya.

Mengenai pemilihan tahu ataupun tempe tentunya kembali dengan selera masing-masing orang. Tetapi, bila ingin memperoleh manfaat terbaik dari kedua makanan ini sebaiknya cara memasaknya dengan tidak digoreng.

“Ada penelitian yang menyebutkan kalau digoreng itu isoflavon (antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit) turun banyak. Jadi, sebaiknya tempe atau olahan kedelai lainnya diolah dengan misalnya dibacem tapi jangan digoreng atau dikukus, direbus,” pungkasnya.

Pemanis Buatan Sebagai Pengganti Gula Bukan Solusi Tepat Hindari Diabetes

 

 

 

Conversionresults.com – Sejumlah minuman soda memang memiliki kandungan pemanis buatan non kalori. Walaupun begitu, mengkonsumsi pemanis buatan non kalori dengan bentuk apapun malah dapat menyebabkan risiko diabetes serta obesitas dapat meningkat.

Mengkonsumsi gula dengan berlebihan, kata dokter bisa menyebabkan masalah untuk tubuh, seperti diabetes dan obesitas. hal tersebut menyebabkan mereka yang mempunyai kadar gula tinggi berganti mengkonsumsi pemanis buatan yang tidak mengandung kalori. Tetapi, pemakaian pemanis tersebut bukan sebuah solusi yang tepat.

Seperti mengutip dari Tech Times, Selasa (24/4/2018), sebuah penelitian membuktikan pemanis buatan yang menggantikan gula seperti aspartam dan asesulfam dapat menyebabkan masalah kesehatan mengenai konsumsi gula berlebih dan makanan serta minuman manis.

Seorang peneliti dari Medical College of Wisconsin dan Marquette University, Brian Hoffmann mengatakan setelah dia bersama teman peneliti memberikan makanan yang mengandung pemanis buatan pada tikus selama tiga minggu, sampel darah tikus tersebut memperlihatkan perubahan konsentrasi lemak, asam amino, dan biokimia secara signifikan.

Bila dikonsumsi secara berkelanjutan, pemanis buatan ini malah dapat menumpuk lemak pada tubuh, sehingga mengakibatkan obesitas serta diabetes. Walaupun demikian, saat masuk dalam tubuh, pemanis buatan tidak bisa melakukan fungsi yang sama dengan gula. Saat mengkonsumsi pemanis tersebut, tubuh tidak memperoleh energi untuk melakukan pembakaran lemak itu. Sehingga menyeabkan tubuh mengalami penimbunan lemak.

Jangan Terlalu Lama Duduk, Ini Dia Akibatnya

 

 

 

Conversionresults.comDimasa yang sekarang ini semakin banyak masyarakat yang melakukan pola hidup sedentary, yakni terlalu lama dalam posisi duduk. Bukan hanya di kantor saat bekerja, ketika akhir pekan juga kebanyakan orang yang lebih memilih duduk bersantai di sofa sambil menonton serial favorit.

Padahal, sudah bertahun-tahun lalu para dokter serta ilmuwan sudah memperingatkan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tetapi, penelitian terbaru yang dipublikasikan pada jurnal PLOS One mengatakan bahwa duduk terlalu lama dapat merubah bagian otak yang penting bagi ingatan.

Kemudian, partisipan melakukan pemindaian Magnetic Resonance Imaging (MRI) supaya para ilmuwan dapat melihat bagian temporal lobe pada otak setiap partisipan. Area tersebut dapat membantu untuk menciptakan memori baru.

Tim peneliti menjumpai pola diantara duduk, tingkat keaktifan serta ketebalan otak. Tim peneliti membuat kesimpulan orang yang duduk terlalu lama memiliki kemungkinan temporal lobe yang tipis.

Sebelumnya, penelitian dari Australia mengemukakan lelaki yang sekurangnya duduk selama enam jam dalam satu hari, lebih berpotensi merasa lelah, tegang, gelisah serta putus asa dari pada mereka yang sering bergerak.

Meta-analisis dari Jerman mengemukakan orang yang menghabiskan banyak waktu setiap harinya dengan duduk, lebih memiliki risiko lebih tinggi mengalami kanker kolon dari pada mereka yang aktif.

Terlebih, duduk terlalu lama juga diasosiasikan meningkatkan mengalami diabetes, obesitas, serta sakit punggung. Para pakar kesehatan mengatakan para pekerja kantoran yang berlama-lama di depan meja, setidaknya dapat meluangkan waktu untuk bergerak selama dua jam.

Dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine, sebuah penelitian yang dilakukan oleh gabungan antara dokter serta ilmuwan internasional memberikan kesimpulan terkait hal tersebut.

“Untuk bisa mendapatkan hal ini, pekerjaan yang dilakukan sambil duduk harus selalu diselingi dengan berdiri, atau mengambil jeda untuk bergerak aktif di sela-sela pekerjaan,” kata mereka.

Pentingnya Melepas Penat Sejenak Saat Bekerja

 

 

 

Conversionresults.com – Para pekerja kerap mengalami kelelahan dengan setumpuk pekerjaan kantor dan kerap kehilangan ide. Kalian juga tidak tahu apa yang akan dikerjakan. Padahal pekerjaan yang dikerjakan mungkin telah menjadi aktivitas keseharian. Rasa penat semacam ini tidak dapat dihindari.

Ketika dijumpai disebuah Kafe bernama Dia.Lo.Gue yang berada di Kemang, Jakarta, Psikolog Tara Adhisti de Thouars memberikan solusi. Menurut Tara, semua orang pasti pernah menjumpai saat-saat lelah dan penat dalam hidup.

“Ibaratnya otak kita seperti komputer. Kalau kita buka banyak situs kan running (program komputer terus berjalan). Komputer bisa lemot. Meski otak kita canggih, terus menerus berpikir keras, lama-lama akan lelah dan penat,” ungkap Tara disela-sela acara Pentingnya Melepas Penat Sejenak di Sela Kesibukan Sehari-hari”, di Jakarta, Selasa (13/3/2018).

Supaya mengatasi rasa lelah dan kepenatan, kalian dapat mengambil waktu untuk break sebentar. Dengan beristirahat sejenak akan membantu menyegarkan otak kembali segar. Kalian juga dapat kembali bekerja dengan baik kembali.

Memberikan jeda waktu sebentar disaat bekerja juga akan memberikan pengaruh pada keputusan yang diambil. “Keputusan yang diambil akan lebih objektif,” imbuhnya.

Tidak hanya itu, memberi jeda waktu sejenak juga dapat melahirkan ide-ide baru dan semakin produktif.

“Setelah jeda sejenak, kita bisa dapat ide baru. Istilahnya ‘Aha’ moment. Kalau tiba-tiba kita dapat ide suka bilang, ‘Aha!’ Nah, itu maksudnya,” imbuhnya.