Jangan Terlalu Lama Duduk, Ini Dia Akibatnya

 

 

 

Conversionresults.comDimasa yang sekarang ini semakin banyak masyarakat yang melakukan pola hidup sedentary, yakni terlalu lama dalam posisi duduk. Bukan hanya di kantor saat bekerja, ketika akhir pekan juga kebanyakan orang yang lebih memilih duduk bersantai di sofa sambil menonton serial favorit.

Padahal, sudah bertahun-tahun lalu para dokter serta ilmuwan sudah memperingatkan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tetapi, penelitian terbaru yang dipublikasikan pada jurnal PLOS One mengatakan bahwa duduk terlalu lama dapat merubah bagian otak yang penting bagi ingatan.

Kemudian, partisipan melakukan pemindaian Magnetic Resonance Imaging (MRI) supaya para ilmuwan dapat melihat bagian temporal lobe pada otak setiap partisipan. Area tersebut dapat membantu untuk menciptakan memori baru.

Tim peneliti menjumpai pola diantara duduk, tingkat keaktifan serta ketebalan otak. Tim peneliti membuat kesimpulan orang yang duduk terlalu lama memiliki kemungkinan temporal lobe yang tipis.

Sebelumnya, penelitian dari Australia mengemukakan lelaki yang sekurangnya duduk selama enam jam dalam satu hari, lebih berpotensi merasa lelah, tegang, gelisah serta putus asa dari pada mereka yang sering bergerak.

Meta-analisis dari Jerman mengemukakan orang yang menghabiskan banyak waktu setiap harinya dengan duduk, lebih memiliki risiko lebih tinggi mengalami kanker kolon dari pada mereka yang aktif.

Terlebih, duduk terlalu lama juga diasosiasikan meningkatkan mengalami diabetes, obesitas, serta sakit punggung. Para pakar kesehatan mengatakan para pekerja kantoran yang berlama-lama di depan meja, setidaknya dapat meluangkan waktu untuk bergerak selama dua jam.

Dipublikasikan pada British Journal of Sports Medicine, sebuah penelitian yang dilakukan oleh gabungan antara dokter serta ilmuwan internasional memberikan kesimpulan terkait hal tersebut.

“Untuk bisa mendapatkan hal ini, pekerjaan yang dilakukan sambil duduk harus selalu diselingi dengan berdiri, atau mengambil jeda untuk bergerak aktif di sela-sela pekerjaan,” kata mereka.

Pentingnya Melepas Penat Sejenak Saat Bekerja

 

 

 

Conversionresults.com – Para pekerja kerap mengalami kelelahan dengan setumpuk pekerjaan kantor dan kerap kehilangan ide. Kalian juga tidak tahu apa yang akan dikerjakan. Padahal pekerjaan yang dikerjakan mungkin telah menjadi aktivitas keseharian. Rasa penat semacam ini tidak dapat dihindari.

Ketika dijumpai disebuah Kafe bernama Dia.Lo.Gue yang berada di Kemang, Jakarta, Psikolog Tara Adhisti de Thouars memberikan solusi. Menurut Tara, semua orang pasti pernah menjumpai saat-saat lelah dan penat dalam hidup.

“Ibaratnya otak kita seperti komputer. Kalau kita buka banyak situs kan running (program komputer terus berjalan). Komputer bisa lemot. Meski otak kita canggih, terus menerus berpikir keras, lama-lama akan lelah dan penat,” ungkap Tara disela-sela acara Pentingnya Melepas Penat Sejenak di Sela Kesibukan Sehari-hari”, di Jakarta, Selasa (13/3/2018).

Supaya mengatasi rasa lelah dan kepenatan, kalian dapat mengambil waktu untuk break sebentar. Dengan beristirahat sejenak akan membantu menyegarkan otak kembali segar. Kalian juga dapat kembali bekerja dengan baik kembali.

Memberikan jeda waktu sebentar disaat bekerja juga akan memberikan pengaruh pada keputusan yang diambil. “Keputusan yang diambil akan lebih objektif,” imbuhnya.

Tidak hanya itu, memberi jeda waktu sejenak juga dapat melahirkan ide-ide baru dan semakin produktif.

“Setelah jeda sejenak, kita bisa dapat ide baru. Istilahnya ‘Aha’ moment. Kalau tiba-tiba kita dapat ide suka bilang, ‘Aha!’ Nah, itu maksudnya,” imbuhnya.

Berhenti Gunakan Istilah Cuci Darah!

 

 

 

 

Conversionresults.com – Penggunaan penamaan cuci darah harus diakhiri. Pemakaian dua suku kata tersebut hanya akan memberikan rasa ketakutan pada pasien penderita gagal ginjal yang melakukan perawatan supaya mempertahankan fungsi ginjalnya.

“Cuci darah bukan istilah yang tepat,” ungkap dr Aida Lydia PhD SpPD-KGH setelah menjadi pembicara sebuah diskusi Kidney And Women’s Health: Include, Value, Empower di Gedung Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, HR Rasuna Said, Jakarta Selatan pada Kamis, 8 Maret 2018.

Dalam bahasa asing cuci darah diartikan menjadi blood washing. Aida mengatakan orang Inggris ataupun Amerika tidak pernah mengatakan perawatan penderita gagal ginjal dengan blood washing.

“Pakailah istilah hemodialisis. Biar pasien, terutama yang perempuan, tidak mendadak drop mendengar (cuci darah) itu,” ungkap Aida.

Menurutnya, istilah cuci darah merupakan momok bagi para pasien gagal ginjal. Ketua Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PB PERNEFRI) mengungkapkan bahwa terdapat persepsi yang tidak benar oleh masyarakat sehingga ada baiknya menggunakan istilah yang benar.

“Kasih contoh kayak anemia. Orang dulu bilang itu kurang darah. Orang jadi takut. Kalau sekarang kita sampaikan anemia, mereka paham bahwa anemia itu kurang darah,” ucap Aida.

Pada kesempatan lain, dr Lily Sriwahyuni Sulistyowati MM, yang menjadi Direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2016 ini menyatakan fungsi ginjal tidak akan bekerja normal saat orang telah terdiagnosis mengalami gagal ginjal kronis.

Hal yang umumnya dilaksanakan hanya mempertahankan fungsi ginjal dengan secara rutin melakukan hemodialisis sebanyak satu hingga tiga kali dalam setiap minggunya. Bahkan pelaksanaan cuci darah harus dilakukan rutin selama hidup penderita gagal ginjal kronis.

“Atau sampai pasien mendapat ginjal baru melalui operasi pencangkokan ginjal,” kata Lily.

Lily juga mengungkapkan bahwa kerusakan jaringan hinjal yang berguna menyaring darah (nefropati) adalah jenis penyakit yang tidak menular dan bisa dilakukan pencegahan dengan merubah pola jidup supaya lebih sehat.

“Dapat kita lihat bahwa sebagian besar penyebab gagal ginjal disebabkan faktor risiko perilaku yang kurang sehat, yang merupakan faktor risiko utama terjadinya penyakit tidak menular” imbuhnya.

Benarkah Minyak Kelapa Bisa Jadi Obat Jerawat dan Bekasnya?

 

 

 

Conversionresults.com – Minyak kelapa memang terkenal dengan khasiatnya yang diketahui bisa membantu dalam merawat kecantikan kulit. Bukan hanya dipakai untuk memasak, kalian juga dapat memakai minyak kelapa sebagai pelembab alami kulit dan mengangkat makeup yang membandel.

Tetapi, belum lama ini, sejumlah orang mengklaim bahwa minyak kelapa ini dapat diaplikasikan sebagai obat jerawat dan dapat menghilangkan bekasnya. Seperti melansir dari verywell.com, Selasa (6/3/2018) minyak kelapa mempunyai kandngan asam laurat yang tinggi dan mempunyai manfaat sebagai antimikroba alami.

Penelitian memperlihatkan bahwa asam laurat bisa mematikan propionibacteria acnes, yakni bakteri utama yang menjadi penyebab munculnya jerawat. Tetapi, hal tersebut bukan berarti hanya dengan mengoleskan minyak kelapa jerawat akan hilang.

Supaya dapat bekerja, asam laurat harus masuk dalam pori-pori pada tempat yang dibutuhkan. Tidak hanya itu, jerawat bukan hanya diakibatkan oleh bakteri p.acnes.

Dan hal yang mencuri perhatian lainnya yakni minyak kelapa justru akan menyumbat pori-pori wajah hingga pada skala komedogenik atau menyebabkan munculnya komedo. Bila kalian sensitif pada jerawat, dengan menggunakan minyak kelapa dengan rutin malah akan membahayakan.

Minyak kelapa memang dapat menghaluskan serta melembabkan kulit, tetapi tidak dapat melakukan perbaikan. Bekas jerawat yang timbul lantaran hiperpigmentasi pasca-inflamasi akan memudar dengan sendirinya dengan berjalannya waktu, bukan lantaran rutin menggunakan minyak kelapa.

Aplukat Untuk Mengatasi Stres

 

 

 

Conversionresults.com – Berbagai aktivitas dalam kehidupan keseharian dapat menyebabkan stres melanda. Bagaimana cara mengatasinya? Bukan hanya berlibur atau mendengarkan musik, tetapi kalian juga dapat menguranginya dengan mengkonsumsi makanan.

Buah Alpukat merupakan salah satu makanan yang ternyata dapat membantu seseorang supaya lebih rileks ketika tengah mengalami stres. Seperti melansir dari Men’s Fitness, Senin (5/3/2018) beberapa makanan yang akan membuat tubuh lebih rileks ketika stres :

1. Asparagus

Biasanya depresi kerap dikatkan dengan tingkat asam folat yang rendah. Dan untuk meningkatkan nutrisi pada tubuh ini dapat mengkonsumsi asparagus supaya dapat meningkatkan mood kembali.

2. Buah alpukat

Tubuh memerlukan vitamin B bagi saraf serta sel otak yang sehat. Perasaan cemas dapat timbul lantaran defisiensi vitamin B. Alpukat yang memiliki vitamin B yang tinggi bisa mengatasi stres berat.

3. Blueberry

Dengan mengkonsumsi satu genggam blueberry kalian dapat memperoleh khasiat antioksidan serta vitamin C yang terkandung pada blueberry dapat mengatasi stres. Tubuh memerlukan vitamin C serta antioksidan untuk memperbaiki serta melindungi sel.

Greek Yoghurt Camilan Ketima Merasa Lapar dan Tidak Bikin Gendut

 

 

 

Conversionresults.com – Masyarakat Tanah Air sepertinya belum terlalu familiar dengan Greek yoghurt. Meskipun demikian, produk olahan susu tersebut sudah bisa didapati pada sejumlah tempat dan menjadi alternatif camilan sehat yang tidak menyebabkan kegemukan.

Dokter spesialis gizi klinik Samuel Oetoro, greek yogurt mengandung karbohidrat serta gula yang lebih sedikit dari pada yogurt pada umumnya. Tidak hanya itu, kandungan protein yang terdapat pada greek yogurt ini dua kali lebih banyak dibandingkan yogurt pada umumnya.

Sehingga yogurt ini dapat dijadikan sebagai alternatif camilan yang menyehatkan ketika mengalami lapar. “Greek yoghurt bisa mengenyangkan lebih lama karena protein mengalami proses lebih panjang untuk dicerna, sehingga cocok sebagai pengganjal lapar,” ungkap Samuel, seperti dilansir dari Heavenly Blush di Jakarta ditulis Sabtu (24/2/2018).

Melihat kandungan dan manfaatnya, greek yoghurt dapat dimakan kapanpun. Baik itu ketika sarapan, dijadikan camilan saat lapar ataupun sesudah makanan ringan.

Greek yoghurt dapat dimakan secara langsung ataupun ditambahkan dengan bahan makanan lain dan bisa juga diolah menjadi makanan yang lezat. Seperti yang dilakukan oleh Putri Miranti yang sering melakukan eksperimen dengan yogurt ini.

“Tekstur greek yogurt yang creamy dan kental sangat mudah diolah menjadi menu sehat seperti popsicle, saus salad, dan smoothies,” ungkap Putri. Diantara kreasi Putri yakni mengolah greek yoghurt menjadi Greek Yogurt Chocolate Coffee Cake.

Begini Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

 

 

 

Conversionresults.com – Alpukat adalah salah satu buah yang nikmat untuk dikonsumsi dan memiliki kandungan lemak. Hal tersebut yang membuat banyak orang yang tidak mengkonsumsi alpukat ketika tengah menjalani diet. Meskipun begitu, ternyata buah yang memiliki kandungan lemak nabati ini malah dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Seperti melansir dari Express, Rabu (21/2/2018), satu dari empat orang dewasa di Inggris mengalami penyakit hipertensi. Meskipun banyak hal yang tidak sadar mengenai hal tersebut. Padahal, hipertensi bisa membuat timbulnya sejumlah penyakit diantara serangan jantung, stroke, serta penyakit ginjal.

Hipertensi pun juga berhubungan erat dengan kadar kolesterol pada tubuh. Bila seseorang memakan lemak jenuh secara berkesinambungan, maka kolesterol akan mudah tertimbun di arteri yang akan menyebabkan adanya penyempitan pada pembuluh darah. Inilah alasan disarankan untuk memakan buah albukat yang menjadi lemak nabati.

Untuk mengganti lemak jenuh yang ada pada produk hewani, dnegan mengkonsumsi lemak tak jenuh diyakini dapat mengurangi adanya penyakit jantung. Tidak hanya buah alpukat, kalian juga dapat memakan kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, ataupun minyak kelapa.

Walaupun diyakini dapat mengurangi tekanan darah lantaran memilii kandungan lemak sehat, kalian juga harus mempertimbangkan jumlah yang dikonsumsi. Hal tersebut karena satu setengah buah alpukat memiliki kandungan 200 kalori.

Oleh karenanya, jumlah yang baik untuk memakan buah alpukat yakni setengah buah setiap harinya. Mengkonsumsi dalam jumlah tersebut untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes.

Jangan Buru-Buru Membuang Kulit Buah Naga, Ini Dia Manfaatnya

 

 

 

 

 

Conversionresults.com – Bila kalian tengah mengkonsumsi buah naga maka jangan terburu-buru untuk membuang kulitnya. Kulit buah naga memiliki kandungan zat-zat yang baik bagi perawatan wajah kalian.

Hal tersebut dibenarkan oleh Dr Prapti Utami, seorang dokter konsultan herbal.

“Melihat dari komposisinya sangat bisa. Karena warna merah itu kan menunjukkan bahwa, dia mengandung antioksidan,” ungkap Dr Prapti, Selasa (13/2/2018). Manfaat antioksidan dapat mengurangi adanya peradangan.

“Mengurangi radang sama memberi nutrisi,” tutur Prapti. Dia mengatakan kulit wajah memiliki perbedaan dengan bagian kulit tubuh lainnya. Sehingga perawatan wajah memang terdapat perbedaan.

“Nutrisi yang terkandung di dalam kulit buah naga itu bisa menjadi pilihan untuk menjadi perawatan wajah,” jelasnya.

Sedangkan kandungan nutrisi yang terdapat pada buah naga antara lain seperti antioksidan, kalium, vitamin C serta natrium. Dari pengolahan, dr. Prapti mengatakan memang belum pernah mengolah langsung kulit buah naga. Tetapi, menurutnya vara mengolahnya dapat dilakukan seperti mengolah buah lainnya untuk perawatan wajah.

“Dicuci bersih, diblender, untuk masker. Yang paling gampang seperti itu,” terangnya.

Dan yang terpenting yakni cara pengolahannya serta kebersihan dari kulit buah naga sendiri. Bukan hanya kulitnya, daging buah naga juga dapat dipakai untuk pengobatan.

“Itu bisa dipakai untuk pengobatan, tapi tidak bisa disebut itu obat,” imbuhnya.

“Tapi seperti yang Hipokrates bilang, obatilah penyakitmu dengan makanan dan pakailah makanan untuk mengobati,” tutur dr. Prapti.

Menurutnya, buah naga mempunyai kandungan tinggi serat serta vitamin C. Sehingga baik untuk metabolisme pencernaan.

Nyatanya Ceker Ayam Juga Punya Gizi Tinggi

 

 

 

 

Conversionresults.com – Ada berita gembira untuk para pecinta ceker ayam. Walaupun lezat dan memberikan sensasi yang berbeda ketika dikonsumsi, kalian mungkin pernah menilai ceker ayam ini tidak mempunyai manfaat kesehatan bagi tubuh. Ternyata penilaian tersebut adalah salah.

Ketua Bidang Riset Ikatan Sarjana Gizi Indonesia (ISAGI), Dudung Angkasa, S.Gz M.Gz, mengatakan ceker ayam mempunyai nutrisi yang baik untuk kesehatan. Kandungan protein yang terdapat pada ceker ayam tidak kalah dengan bagian tubuh ayam lainnya.

“Tapi mengonsumsinya harus kontinu, dan kecenderungan orang makan ceker itu kan dalam jumlah banyak. Itu baik untuk tubuh,” ungkap Dudung, Kamis (8/2/2018).

Dudung juga mengatakan bila hendak memenuhi prtein yang dbutuhkan oleh tubuh, kalian dapat mengkonsumsi ceker ayam dua kali sehari.

“Tubuh kita memerlukan pertumbuhan dan regenerasi sel. Ceker ayam dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut,” jelasnya.

Dia juga menceritakan sebuah kisah tentang kampung yang mengalami gizi buruk. Peristiwa ini terjadi kurang lebih tahun 1980-an dimana salah satu kampung di kawasan Jawa Barat menderita gizi buruk lantaran mengalami kesulitan nahan makanan.

Disamping itu, pada kampung yang berbeda dengan masalah yang sama tetapi keadaan yang berbeda. Walaupun mengalami kekurangan bahan makanan, mereka dapat hidup dengan status kekurangan gizi atau lebih baik dibandingkan kampung sebelumnya. “Setelah ditinjau, ternyata kampung yang gizi masyarakatnya lebih baik ini mengonsumsi ceker ayam,” kata Dudung.

Dari kisah tersebut, Dudung hendak mengatakan bahwa tidak seluruh masalah kurang gizi harus dipenuhi dengan menunggu bantuan makanan dari luar.

“Dengan memanfaatkan kearifan lokal yang ada, malah bisa mempertahankan atau justru meningkatkan status gizi dalam jangka panjang,” imbuhnya.

Jangan Malas Mencopot Lensa Kontak Saat Tidur

 

 

 

Conversionresults.com – Bila kalian kerap ketiduran sebelum mencopot lensa kontak atau merasa malas untuk mencopotnya sebelum tidur dapat menyebabkan risiko yang membahayakan. Kalian tidak hanya akan mengalami infeksi mata tetapi juga dapat menimbulkan masalah yang lain.

Lensa kontak dapat meyebabkan iritasi pada mata terlebih pada kornea mata. Walaupun sejumlah lensa kontak diperbolehkan untuk dikenakan ketika tidur malam tetapi hal tersebut sebaiknya untuk dihindari. Hal tersebut lantaran mata juga memerlukan istirahat.

Peneliti CDC mengemukakan enam dari tujuh pengguna lensa kontak membuat laporan setidaknya satu tindakan yang memiliki risiko mengenai lensa.

Tidak hanya tidur mengenakan lensa kontak, kebiasaan seperti berenang dan tidak mengganti lensa kontak secara rutin juga menimbulkan risiko buruk. Lensa kontak yang terlalu sering dikenakan dan tidak diganti yang baru dapat menyebabkan masalah kesehatan pada mata, seperti dilansir dari Cleveland Clinic, Senin (29/1/2018).

Supaya mengurangi risiko mengalami infeksi mata, harus cuci tangan menggunakan sabun dan air sebelum memegang lensa kontak. Bila kalian enggan membersihkan kontak lensa kalian dapat menggunakan larutan lensa kontak. Gosokkan lensa kontak dengan perlahan supaya bakteri dan kotoran hilang.

Untuk mengurangi adanya bakteri yang menempel pada lensa kontak sebaiknya mengganti lensa kontak setiap tiga atau empat bulan sekali. Simpanlah lensa kontak di dalam larutan segar dab kotak yang bersih setiap hari.

Kalian perlu mengetahui tanda infeksi yang terjadi ketika pemakaian lensa kontak. Tanda infeksi diantaranya berkurangnya penglihatan dan mata menjadi merah. Bila dengan dilepas lensa kontaknya tidak membantu mengurangi iritasi, maka sebaiknya periksakan pada dokter mata.