Manfaat Yoga Supaya Lebih Awet Muda

 

 

Conversionresults.com – Diantara banyak olahraga yang dapat dilakukan, yoga menjadi salah satu pilihan olahraga yang dapat mencegah penuaan. Semua wanita mengharapkan untuk selalu tampak awet muda dan apabila menginjak usia 30 maka sangat rentan dengan tanda-tanda penuaan. Hal tersebut secara alami dapat terjadi pada kulit yang tidak dirawat.

Sebenarnya bila menginjak usia diatas 25 tahun sudah mulai muncul adanya tanda penuaan misalnya, pori-pori semakin membesar, kulit kering, lingkar hitam pada area mata serta muncul kerutan pada wajah. Menurut American Academy of Dermatology hal tersebut terjadi karena setiap tahunnya kulit mengalami kehilangan kolagen sekitar 1,5%.

Dan kalian dapat mencegah tanda penuaan tersebut dengan melakukan olahraga yoga karena latihan yoga dapat memberikan manfaat bagi bagi kesehatan mental maupun fisik. Penuaan yang terjadi dari dalam atau natural aging pasti akan dialami oleh setiap orang dan tidak dapat dihindari. Tetapi kalian dapat melakukan pencegahan dari faktor eksternal yang menyebabkan penuaan dini yakni dari gaya hidup dan juga lingkungan sekitar.

Praktisi Yoga sekaligus Selebriti Anjasmara mengungkapkan sejumlah gerakan goya berguna untuk melancarkan sirkulasi darah terlebih pada bagian wajah. Darah akan membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dengan lebih cepat.

“Wanita yang rutin melakukan yoga tubuhnya dapat melawan radikal bebas penyebab penuaan, mempercepat regenerasi sel kulit, dan membuat wajah menjadi segar dan bercahaya,” ungkap Anjasmara di Bekasi.

Tidak hanya untuk menunjang kecantikan saja, dengan melakukan olahraga yoga akan membuat seseorang lebih merasa bahagia dan lebih tenang serta terhindar dari rasa stres.

Cara Mudah Mengatasi Strecth Mark

 

 

Conversionresults.com – Bila kalian kerap mengenakan pakaian yang cenderung pendek maka akan mengurangi rasa percaya diri kalian bila memiliki strecth mark. Tetapi diperkirakan 80 persen wanita di dunia mengalami strecth mark.

Melansir dari laman mydomaine, strecth mark akan timbul bila kehilangan atau tengah menambah berat badan pada masa kehamilan. Berikut beberapa cara untuk mengatasi strecth mark :

1. Pelembab

Semua jenis kulit apapun harus tetap dirawat dengan baik serta melindunginya dari berbagai hal-hal yang dapat menimbulkan masalah kulit. Melembabkan kulit dapat dilakukan menggunakan minyak ataupun lotion supaya mencegah adanya peradangan atau kemerahan karena strecth mark kerap mengalami iritasi.

2. Mencoba krim retinoid

Salah satu bahan yang dapat mengatasi strecth mark adalah retinoid, dan krim retinoid kerap digunakan pada wajah untuk mengatasi keriput tetapi kalian juga dapat menggunakannnya untuk mengatasi strecth mark.

3. Menggunakan scrub gula

Bahan alami juga dapat membantu untuk menghilangkan strecth mark, salah satunya gula. Tambahkan satu cangkir gula ditambahkan minyak almond atau minyak kelapa kemudian oleskan pada area yang terkena strecth mark dan diamkan selama 10 menit. Setelah itu bilas dengan air bersih, dan lakukan perawatan tersebut dengan rutin 3 kali dalam satu minggu.

Jangan Suka Menunda Membuang Air Besar, Ini Bahayanya !

 

 

Conversionresults.com – Setiap manusia dipastikan akan melakukan buang air besar (BAB) secara rutin. Hal ini dilakukan oleh setiap orang tanpa terkecuali pun. Dan yang baik yakni melakukan buang air besar dengan teratur.

Tetapi, masih memungkinkan seseorang melakukan buang air besar dua sampai tiga hari sekali. Sebab masing-masing orang mempunyai metabolisme tubuh yang berbeda-beda,. Oleh karena itu, terjadi perbedaan waktu daloam melakukan buang air besar. Dan buang air besar tidak dapat diagendakan.

Keinginan untuk melakukan buang air besar timbul dengan tiba-tiba. Dan terkadang membuat orang menahan untuk melakukannya dengan berbagai alasan yang tidak memungkinkan melakukannya. Tetapi, ternyata menahan buang air besar akan membahayakan bagi kesehatan tubuh.

Seperti melansir dari Boldsky, orang yang kerap menahan keinginan melakukan buang air besar akan berisiko mengalami gangguan pada otot anus. Hal itu dikarenakan massa yang bergerak pada usus tertahan oleh otot anus.

Dan dapat terjadi penumpukan pada bagian rektum dan bila diabaikan akan menimbulkan sembelit yang kronis. Karena memnyebabkan feses menjadi keras sehingga sulit untuk dikeluarkan. Bahkan bila kerap menahan melakukan buang air besar akan dapat meningkatkan risiko kanker usus dan bahkan kematian.

Kandungan Fruktosa Sebabkan Kenaikan Berat Badan?

Conversionresults.com – Sirup jagung yang kaya akanĀ Indolucky7.com kandungan fruktosa atau high fructose corn syrup adalah pemanis sintesis yang dibuat dari sirup jagung. Tetapi kemungkinan kerap dilihat pada kandungan bahan-bahan yang tertera pada kemasan makanan atau minuman ringan di pasaran.

Tetapi, penelitian terbaru memperlihatka bahwa sirup jagung tinggi fruktasi mempunyai dampak negatif bagi kesehatan serta dapat mningkatka berat badan. Tetapi bagaimana dengan kandungan fruktosa pada buah-buahan yang dinilai sebagai camilan menyehatkan?

Mengutip dari laman Times of India, gula dikelompokkan menjadi tiga jenis yaitu glukosa, fruktosa, serta sukrosa. Fruktosa merupakan gula alami yang kerap dijumpai pada buah serta sayuran yang memiliki serat yang tinggi. Kandungan serat yang tinggi akan membuat proses pelepasan fruktosa menjadi lebih lama serta proses metabolismenya tergantung pada organ hati dengan bantuan enzim fruktokinasi.

Penelitian yang dilakukan oleh departemen endokrinologi dan diabetes di University of Minnesota, AS, menunjukkan bahwa fruktosa yang ada secara alami pada buah dan sayur adalah bagian sederhana dari asupan energi serta tidak perlu dikhawatirkan.

Study lain juga mengungkapkan bahwa fruktosa dari buah tidak menyebabkan peningkatan insulin yang sama seperti yang diproduksi oleh glukosa dan sukrosa. Sehingga fruktosa pada buah dan sayuran tidak menyebabkan peningkatan berat badan secara signifikan.

Mengapa Sarapan Donat Di Pagi Hari Tidak Dianjurkan?

 

 

Conversionresults.com – Banyak orang yang berpikir mengkonsumsi apapun pada pagi hari lebih baik dari pada tidak mengkonsumsi sama sekali. Sehingga menyebabkan beragam jenis makanan kerap dikonsumsi untuk mengisi perut terlebih makanan mani seperti donat yang kerap dijual di pasaran.

Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting dilakukan untuk meningkatkan energi dan juga supaya menekan nafsu makan pada siang harinya.

“Jika Anda melewatkan sarapan pagi, kemungkinan besar Anda akan membuat pilihan makanan yang buruk di kemudian hari karena Anda lapar,” ungkap Paul Gately, seorang profesor olahraga dan obesitas di Universitas Leeds Beckett.

Tetapi bila kalian mengawali hari dengan mengkonsumsi sesuatu yang manis seperti donat atau kue manis lainnya akan menyebabkan kenaikan gula darah serta makanan manis tersebut tidak memiliki manfaat nutrisi bagi tubuh secara nyata.

“Bagi mereka yang mencoba mengikuti diet sehat, makan makanan manis di pagi hari bisa membuat hari mereka buruk. Sementara itu, beberapa orang mungkin mewajarkan kebiasaan makan mereka yang salah. Kalau sudah begitu, saya akan mengatakan lebih baik menghindari sarapan yang tidak sehat saat sarapan dan berjanji untuk makan siang lebih awal dan sehat,” jelasnya.

Minggu lalu, sebuah studi yang dipublikasikan pada Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa orang yang tidak sarapan atau mengkonsumsi makanan yang berenergi rendah akan mengalami pengerasan arteri.

Para peneliti mengungkapkan bila tidak makan ketika sarapan pagi adalah salah satu indikasi gaya hidup sehat. “Penelitian ini memberikan bukti bahwa ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat dilakukan secara proaktif untuk mengurangi risiko penyakit jantung,” imbuhnya.

Tidak hanya Asap Rokok, Abu Rokok Juga Berbahaya Bagi Otak Dan Hati

 

 

 

Conversionresults.com – Bahaya menghisap rokok bukan hanya menakuti orang pertama yang menikmatinya atau perokok itu sendiri. Bekas rokok yang berbentuk abu juga dapat membahayakan bagi kesehatan bila bersentuhan langsung pada seseorang dengan jangka panjang.

Hasil abu rokok yang berbentuk partikel kecil dapat bertebaran di udara, menempel pada benda ataupun pada tubuh manusia. Menurut hasil studi yang diumumkan pada jurnal Clinical Science , partikel tersebut merupakan toksin yang dapat merusak jaringan otak dan hati.

Peneliti mengenali dampak dari paparan abu rokok pada indikator molekular biologis yang dijumpai dalam serum dijaringan hati dan otak. Penyelidikan tersebut meskipun dilakukan pada tikus percobaan juga akan ha,pir sama dengan yang dihasilkan pada manusia.

“Kami menemukan bahwa paparan abu rokok setidaknya sebulan dapat merusak liver. Untuk dua bulan dampaknya bisa sampai pada kerusakan molekular, dan pada empat sampai enam bulan makin banyak kerusakan yang ditimbulkan pada jaringan tubuh. Tikus yang kami teliti juga mengalami resistensi insulin setelah paparan abu rokok yang berkepanjangan,” kata Martins-Green, Professor di University of California.

Dikutip dari Zeenews, kerusakan pada hati dapat mengganggu kemampuan untuk mendetoksifikasi tubuh dan akan menambah kerusakan karena sisa abu rokok di dalam tubuh.

Tidak hanya itu, Martins-Green dan tim peneliti juga menguji otak yang terkena toksin rokok tersebut dan menjumpai bahwa hormon stres seperti epinefirin mengalami peningkatan setelah terkena sisa abu rokok tersebut. Hormon stres lainnya nampak pada bulan kedua, keempat dan keenam yang membuat sistem imun kelelahan pada tikus percobaan tersebut.

“Sisa bakaran rokok ini adalah racun, pembunuh dalam diam, yang bisa diserap melalui kulit dan saluran napas. Meski penelitian kita tidak dilakukan pada manusia, kita harus mulai waspada dengan keberadaan racun ini di rumah kita, kamar hotel, kendaraan yang sering dipakai perokok karena risiko terkontaminasinya tinggi,” ujar Martins-Green.

Memutihkan Gigi Dengan Bahan Alami

 

 

Conversionresults.com – Mempunyai gigi yang putih bersih dan terawat merupakan keinginan kebanyakan orang. Dengan gigi yang terawat dan putih maka membuat orang lebih tampil percaya diri serta lebih mempesona dan menarik. Tetapi, banyak orang yang kurang beruntung tidak memiliki gigi yang seperti diimpikan karena tidak menjaga pola makan serta pola hidupnya yang membuat gigi tidak putih dan bersih.

Gigi yang putih dan bersih bisa didapat dengan beragam cara. Mulai dari perawatan gigi di klinik kesehatan gigi atau salon kecantikan hingga merawat gigi menggunakan bahan-bahan alami yang cukup mudah didapatkan.

Salah satu cara yang digunakan merawat gigi dengan bahan alami antara lain menggunakan susu bubuk serta pasta gigi. Dilansir dari brightside.me, kandungan yang terdapat pada susu akan mampu menguatkan gigi secara alami serta membuatnya semakin putih. Kemudian untuk nutrisi yang terdapat pada pasta gigi akan membuat gigi semakin sehat, terhindar dari bakteri penyebab gigi kuning serta dapat menghilangkan sisa makanan pada gigi.

Untuk menerapkan perawatan tersebut cukup mudah, siapkan 1 sdt susu bubuk dan pasta gigi sepanjang bulu pada bulu sikat gigi. Kemudian campur kedua bahan tersebut sampai merasa. Gunakan campuran tersebut untuk menyikat gigi dengan rutin dua minggu sekali. Selain membuat gigi lebih putih, perawatan juga akan membuat mulut lebih sehat.

Cara Mudah Kurangi Berat Badan

 

 

Conversionresults.com – Beberapa cara dilakukan untuk mengurangi berat badan kerap kali dilakukan, mulai diet lemak hingga olahraga secara teratur. Tetapi ada cara lain yang lebih mudah untuk mengurangi berat badan dengan kebiasaan tidur.

Berikut ini beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk mengurangi berat badan ketika tidur :

1. Berolahraga sebelum tidur

Dengan melakukan olahraga ringan tetapi rutin dilakukan ketika hendak tidur dapat membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh. Sebuah studi mengungkapkan mengenai Sport Nutrition menemukan bahwa proses metabolisme tubuh sebagian besar ketika 16 jam setelah olahraga.

Oleh sebab itu, bila kalian melakukan olahraga sebelum tidur maka tubuh akan membakar lemak ketika kalian sedang tidur. Tetapi sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja, karena olahraga berat akan mengganggu tidur kalian akibat denyut jantung yang meningkat.

2. Jus anggur

Penelitian yang dilakukan di Washington State University mengungkapkan bahwa zat resveratrol yang terkandung pada buah-buahan seperti anggur, blueberry, stroberi, dan apel akan membantu mengubah lemak jahat menjadi lemak baik. Dan peneliti dalam studi tersebut yang bernama Profesor Min Du menerangkan bahwa zat tersebut mengubah lemak putih menjadi lemak cokelat sehingga akan memudahkan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi jus anggur sebelum tidur akan membantu mengurangi berat tubuh kalian.

3. Tidur di ruangan gelap

Sebuah studi di University of Oxford menemukan bahwa wanita yang tidur dalam ruangan yang gelap memiliki 20% lebih kecil kemungkinan untuk gemuk dari pada para wanita yang tidur dalam ruangan yang terang. Cahaya akan merusak kualitas tidur kalian sehingga metabolisme tubuh akan terganggu.

Begini Reaksi Tubuh Ketika Habis Minum Bersoda

 

 

Conversionresults.com – Minuman yang bersoda memang memiliki daya tarik tersendiri sehingga banyak yang gemar mengkonsumsinya, rasanya yang menyegarkan tentu membuat kita lebih memilih minuman ini. Tetapi kalian juga perlu mengetahui bahwa minuman ini memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan.

Minuman ini dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Selain itu, minuman bersoda juga tidak baik bagi kesehatan lambung dan sistem pencernaan. Dikutip dari Step to health, efek soda pada minuman yang bersoda akan langsung bereaksi ketika kita meminumnya. Berikut tahapannya :

1. Setelah 10 menit

Segelas minuman yang bersoda mengandung 10 sendok gula, dan bila kalian terlalu banyak mengkonsumsinya maka akan menyebabkan gula darah menjadi tidak stabil dan membahayakan tubuh.

2. Setelah 20 menit

Setelah dua puluh menit berlalu mengkonsumsi minuman soda, tubuh akan mengalami peningkatan kadar insulin dan hati harus bekerja keras untuk mengubah gula yang dibawa oleh minuman bersoda, tetapi ternyata gula yang terlalu banyak dan hati tidak mampu mengubah gula menjadi energi kemudian disimpan dan ditimbun menjadi lemak.

3. Setelah 40 menit

Minuman bersoda mengandung kafein yang kaan membuat reaksi pada pupil menjadi melebar dan tekanan darah meningkat. Dan ketika reaksi ini hati akan melepaskan gula ke dalam darah.

4. Setelah 45 menit

Tubuh akan mengalami peningkatan produksi hormon dopamine yang berguna untuk menstimulasi bagian otak untuk mengatur rasa bahagia.

5. Setelah satu jam

Ketika satu jam telah berlalu, maka urine yang dihasilkan akan banyak mengandung kalsium. Efek diuretik pada minuman bersoda akan memperburuk kondisi tubuh karena tidak mengeluarkan toksin pada tubuh tetapi malah mengeluarkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga banyak orang yang setelah mengkonsumsi minuman bersoda menjadi lemas.

Tips Untuk Meningkatkan Konsentrasi Dan Fokus Otak

 

 

Conversionresults.com – Dengan aktivitas dan pekerjaan sehari-hari akan membuat kalian memiliki beban pikiran dan dapat membuat pikiran sulit untuk konsentrasi terlebih memiliki beban pekerjaan yang menumpuk. Adanya tumpukan pekerjaan dan menunda mengerjakannya akan membuat otak menjadi kurang fokus dan terpecah konsentrasinya.

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga supaya otak kita tetap fokus dan konsentrasi tinggi :

1. Berhenti terlalu banyak melajukan pekerjaan

Bila kita menginginkan untuk fokus pada apa yang akan kita kerjakan sebaiknya jangan mengganggunya dengan beberapa pekerjaan yang dapat memecahkan konsentrasi, seperti bermain handphone misalnya akan mengganggu pekerjaan yang sedang kita lakukan.

2. Olahraga

Olahraga memang memiliki andil yang penting bagi kesehatan, tidak hanya bagi kebugaran tubuh tetapi juga penting bagi kesehatan otak yang dapat bermanfaat dalam jangka panjang. Dengan rutin melakukan olahraga setiap harinya minimal selama 30 menit akan menjaga kesehatan otak serta mental kita.

3. Istirahat

Ketika kita sedang tidur, maka beberapa ingatan akan muncul dan ada pula yang hilang. Sebuah studi terbaru menyatakan bahwa protein membuat sinopsis pada susunan saraf dan menyebabkan kita sulit berpikir ketika kekurangan istirahat.

4. Meditasi

Dengan melakukan meditasi juga dapat meningkatkan fokus pikiran serta melatih berkonsentrasi. Latihan meditasi dengan mengatur napas secara perlahan-lahan dapat kalian lakukan ketika akan beristirahat pada malam hari supaya tidur lebih nyenyak.

5. Hindari perut kosong

Perut yang kosong dapat mengganggu konsentrasi kita, sebaiknya jangan membiarkan perut kosong karena akan membuat sulit untuk berpikir.