Begini Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

 

 

 

Conversionresults.com – Alpukat adalah salah satu buah yang nikmat untuk dikonsumsi dan memiliki kandungan lemak. Hal tersebut yang membuat banyak orang yang tidak mengkonsumsi alpukat ketika tengah menjalani diet. Meskipun begitu, ternyata buah yang memiliki kandungan lemak nabati ini malah dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Seperti melansir dari Express, Rabu (21/2/2018), satu dari empat orang dewasa di Inggris mengalami penyakit hipertensi. Meskipun banyak hal yang tidak sadar mengenai hal tersebut. Padahal, hipertensi bisa membuat timbulnya sejumlah penyakit diantara serangan jantung, stroke, serta penyakit ginjal.

Hipertensi pun juga berhubungan erat dengan kadar kolesterol pada tubuh. Bila seseorang memakan lemak jenuh secara berkesinambungan, maka kolesterol akan mudah tertimbun di arteri yang akan menyebabkan adanya penyempitan pada pembuluh darah. Inilah alasan disarankan untuk memakan buah albukat yang menjadi lemak nabati.

Untuk mengganti lemak jenuh yang ada pada produk hewani, dnegan mengkonsumsi lemak tak jenuh diyakini dapat mengurangi adanya penyakit jantung. Tidak hanya buah alpukat, kalian juga dapat memakan kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, ataupun minyak kelapa.

Walaupun diyakini dapat mengurangi tekanan darah lantaran memilii kandungan lemak sehat, kalian juga harus mempertimbangkan jumlah yang dikonsumsi. Hal tersebut karena satu setengah buah alpukat memiliki kandungan 200 kalori.

Oleh karenanya, jumlah yang baik untuk memakan buah alpukat yakni setengah buah setiap harinya. Mengkonsumsi dalam jumlah tersebut untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes.

Jangan Buru-Buru Membuang Kulit Buah Naga, Ini Dia Manfaatnya

 

 

 

 

 

Conversionresults.com – Bila kalian tengah mengkonsumsi buah naga maka jangan terburu-buru untuk membuang kulitnya. Kulit buah naga memiliki kandungan zat-zat yang baik bagi perawatan wajah kalian.

Hal tersebut dibenarkan oleh Dr Prapti Utami, seorang dokter konsultan herbal.

“Melihat dari komposisinya sangat bisa. Karena warna merah itu kan menunjukkan bahwa, dia mengandung antioksidan,” ungkap Dr Prapti, Selasa (13/2/2018). Manfaat antioksidan dapat mengurangi adanya peradangan.

“Mengurangi radang sama memberi nutrisi,” tutur Prapti. Dia mengatakan kulit wajah memiliki perbedaan dengan bagian kulit tubuh lainnya. Sehingga perawatan wajah memang terdapat perbedaan.

“Nutrisi yang terkandung di dalam kulit buah naga itu bisa menjadi pilihan untuk menjadi perawatan wajah,” jelasnya.

Sedangkan kandungan nutrisi yang terdapat pada buah naga antara lain seperti antioksidan, kalium, vitamin C serta natrium. Dari pengolahan, dr. Prapti mengatakan memang belum pernah mengolah langsung kulit buah naga. Tetapi, menurutnya vara mengolahnya dapat dilakukan seperti mengolah buah lainnya untuk perawatan wajah.

“Dicuci bersih, diblender, untuk masker. Yang paling gampang seperti itu,” terangnya.

Dan yang terpenting yakni cara pengolahannya serta kebersihan dari kulit buah naga sendiri. Bukan hanya kulitnya, daging buah naga juga dapat dipakai untuk pengobatan.

“Itu bisa dipakai untuk pengobatan, tapi tidak bisa disebut itu obat,” imbuhnya.

“Tapi seperti yang Hipokrates bilang, obatilah penyakitmu dengan makanan dan pakailah makanan untuk mengobati,” tutur dr. Prapti.

Menurutnya, buah naga mempunyai kandungan tinggi serat serta vitamin C. Sehingga baik untuk metabolisme pencernaan.

Nyatanya Ceker Ayam Juga Punya Gizi Tinggi

 

 

 

 

Conversionresults.com – Ada berita gembira untuk para pecinta ceker ayam. Walaupun lezat dan memberikan sensasi yang berbeda ketika dikonsumsi, kalian mungkin pernah menilai ceker ayam ini tidak mempunyai manfaat kesehatan bagi tubuh. Ternyata penilaian tersebut adalah salah.

Ketua Bidang Riset Ikatan Sarjana Gizi Indonesia (ISAGI), Dudung Angkasa, S.Gz M.Gz, mengatakan ceker ayam mempunyai nutrisi yang baik untuk kesehatan. Kandungan protein yang terdapat pada ceker ayam tidak kalah dengan bagian tubuh ayam lainnya.

“Tapi mengonsumsinya harus kontinu, dan kecenderungan orang makan ceker itu kan dalam jumlah banyak. Itu baik untuk tubuh,” ungkap Dudung, Kamis (8/2/2018).

Dudung juga mengatakan bila hendak memenuhi prtein yang dbutuhkan oleh tubuh, kalian dapat mengkonsumsi ceker ayam dua kali sehari.

“Tubuh kita memerlukan pertumbuhan dan regenerasi sel. Ceker ayam dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut,” jelasnya.

Dia juga menceritakan sebuah kisah tentang kampung yang mengalami gizi buruk. Peristiwa ini terjadi kurang lebih tahun 1980-an dimana salah satu kampung di kawasan Jawa Barat menderita gizi buruk lantaran mengalami kesulitan nahan makanan.

Disamping itu, pada kampung yang berbeda dengan masalah yang sama tetapi keadaan yang berbeda. Walaupun mengalami kekurangan bahan makanan, mereka dapat hidup dengan status kekurangan gizi atau lebih baik dibandingkan kampung sebelumnya. “Setelah ditinjau, ternyata kampung yang gizi masyarakatnya lebih baik ini mengonsumsi ceker ayam,” kata Dudung.

Dari kisah tersebut, Dudung hendak mengatakan bahwa tidak seluruh masalah kurang gizi harus dipenuhi dengan menunggu bantuan makanan dari luar.

“Dengan memanfaatkan kearifan lokal yang ada, malah bisa mempertahankan atau justru meningkatkan status gizi dalam jangka panjang,” imbuhnya.

Jangan Malas Mencopot Lensa Kontak Saat Tidur

 

 

 

Conversionresults.com – Bila kalian kerap ketiduran sebelum mencopot lensa kontak atau merasa malas untuk mencopotnya sebelum tidur dapat menyebabkan risiko yang membahayakan. Kalian tidak hanya akan mengalami infeksi mata tetapi juga dapat menimbulkan masalah yang lain.

Lensa kontak dapat meyebabkan iritasi pada mata terlebih pada kornea mata. Walaupun sejumlah lensa kontak diperbolehkan untuk dikenakan ketika tidur malam tetapi hal tersebut sebaiknya untuk dihindari. Hal tersebut lantaran mata juga memerlukan istirahat.

Peneliti CDC mengemukakan enam dari tujuh pengguna lensa kontak membuat laporan setidaknya satu tindakan yang memiliki risiko mengenai lensa.

Tidak hanya tidur mengenakan lensa kontak, kebiasaan seperti berenang dan tidak mengganti lensa kontak secara rutin juga menimbulkan risiko buruk. Lensa kontak yang terlalu sering dikenakan dan tidak diganti yang baru dapat menyebabkan masalah kesehatan pada mata, seperti dilansir dari Cleveland Clinic, Senin (29/1/2018).

Supaya mengurangi risiko mengalami infeksi mata, harus cuci tangan menggunakan sabun dan air sebelum memegang lensa kontak. Bila kalian enggan membersihkan kontak lensa kalian dapat menggunakan larutan lensa kontak. Gosokkan lensa kontak dengan perlahan supaya bakteri dan kotoran hilang.

Untuk mengurangi adanya bakteri yang menempel pada lensa kontak sebaiknya mengganti lensa kontak setiap tiga atau empat bulan sekali. Simpanlah lensa kontak di dalam larutan segar dab kotak yang bersih setiap hari.

Kalian perlu mengetahui tanda infeksi yang terjadi ketika pemakaian lensa kontak. Tanda infeksi diantaranya berkurangnya penglihatan dan mata menjadi merah. Bila dengan dilepas lensa kontaknya tidak membantu mengurangi iritasi, maka sebaiknya periksakan pada dokter mata.

Meminum Minuman Bersoda Usai Olahraga Akan Sia-Sia

 

 

 

Conversionresults.com – Setelah berolahraga akan terasa sangat segar bila meminum minuman bersoda. Mungkin kalian kerap melakukan kebiasaan tersebut dan bahkan mungkin sering melakukannya. Tetapi sebaiknya kalian berhenti melakukan hal tersebut.

Terdapat sejumlah alasan yang menyebabkan pernyataan tersebut muncul dan tentunya disokong dengan sejumlah penelitian dan bukti yang nyata.

Dengan mengkonsumsi minuman bersoda setelah berolahraga akan mengurangi performa olahraga. Bagi sejumlah orang, meminum minuman bersoda akan menyebabkan perut menjadi kembut. Bila diminum kebanyakan pada waktu singkat, jenis minuman soda ini bisa memproduksi gas dengan berlebihan yang dapat meyebabkan kembung.

Hal tersebut juga dapat terjadi meskipun soda yang terkandung hanya sedikit. Bukan hanya menyebabkan tidak nyaman perut, tetapi keadaan perut kembung juga akan mempengaruhi performa olahraga. Bukan hanya performa akan menutun tetapi juga akan membuyarkan konsentrasi saat berolahraga dan akan memicu lebih rentan terkena cedera.

Olahraga adalah siantara salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatur dan mengurangi berat badan. Mengkonsumsi minuman bersoda usai melakukan olahraga terlebih dengan kadar yang banyak akan menyebabkan menambah berat badan.

Biasanya, minuman mengandung soda mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Bila sesudah melakukan olahraga membakar 250 kalori, dan kalian mengkonsumi minuman bersoda yang mengandung kalori sebanyak 300 kalori maka manfaat yang diharapkan dari olahraga tidak akan diperoleh.

Menu Sarapan Sehat Sereal dan Susu

 

 

 

Conversionresults.com – Para ahli kesehatan menyetujui pendapat bahwa sarapan adalah menu makanan yang terpenting pada keseharian. Sesudah melewati beragam penelitian, sarapan emang dibuktikan mempunyai khasiat baik bagi kesehatan.

Tetapi sayangnya, sarapan kerap kali diacuhkan kebanyakan orang. Hal tersebut karena alasan sepele seperti repot, malas serta takut terlambat. Padahal kalian tidak harus mengkonsumsi makanan berat ketika sarapan. Susu dan sereal merupakan diantara menu sarapan yang dapat menjadi pilihan yang tepat lantaran bukan hanya lebih praktis tetapi juga mengandung banyak gizi.

Sereal memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang baik supaya memberi energi yang cukup untuk melakukan aktivitas keseharian sehingga kalian tidak merasa lemas sebelum waktu makan siang. Berikut manfaat sarapan sereal :

1. Buang air besar lancar

Sereal gandum yang mengandung banyak serat sehingga dapat melancarkan buang air besar.

2. Rendah lemak

Susu dan sereal merupakan menu sarapan yang memiliki kandungan rendah lemak sehingga dapat menjaga kesehatan menyeluruh.

3. Diet sukses

Banyak penelitian yang membuktikan dengan rutin sarapan termasuk dengan mengkonsumsi sereal gandum dapat mengurangi angka obesitas dan bisa membuat diet berhasil.

Begini Alasan Disarankan Konsumsi Teh Hijau Sebanyak Lima Cangkir Perhari

 

 

 

Conversionresults.com – Mengkonsumsi teh hijau sebanyak lima cangkir dalam satu hari dapat membantu dalam detoksifikasi racun yang ada dalam tubuh. Dengan khasiat yang diberikan oleh teh hijau ini menjadi salah satu minuman yang kerap direkomendasikan oleh kebanyakan orang.

Teh hijau di[ercayai sebagai minuman untuk detoksifikasi yang paling baik oleh para ahli gizi. Dengan mengkonsumi teh hijau akan membantu dalam menjaga tubuh dari kanker dan juga membantu memperbaiki kinerja kardiovaskular.

Tidak hanya itu, teh hijau juga mempunyai antioksidan yang mengandung senyawa organik EGCG (epigallocatechin gallate). Seperti mengutip dari situs Express, Jumat (12/1/2018), menurut ahli gizi, Georgios Tzenichristos bahwa dengan mengkonsumsi lima cangkir teh dalam satu hari merupakan cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh.

“Secangkir teh hijau mudah disiapkan. Anda akan dapatkan kandungan EGCG aktif sebanyak 7 persen,” ungkap Georgios.

Dalam lima cangkir teh hijau memiliki kandungan 350 mg EGCG. Jumlah tersebut dipakai dalam penelitian klinis, yang dapat membuktikan kemampuan teh hijau dalam detoksifikasi tubuh. Georgios membandingkan antara kandungan antioksidan teh hijau dengan antioksidan yang terkandung dalam kunyit dan cokelat.

“Berbeda dengan kunyit, yang hanya mengandung, dua persen antioksidan (kurkumin) aktif. Cokelat bahkan lebih rendah lagi antioksidannya. Hanya mengandung 0,5 persen antioksidan aktif (flavonol),” imbuhnya.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya bila kalian mengkonsumsi teh hijau sebanyak lima cangkir dalam setiap harinya dan merasakan khasiatnya.

Membakar Lemak Menggunakan Bahan Alami

 

 

 

Conversionresults.com – Lemak yang bergelambir pada perut kemungkinan menjadi suatu hal yang sangat menakutkan bagi orang-orang. Selain akan memperburuk penampilan, lemak pada perut juga akan menyebabkan berbagai penyakit bermunculan, seperti hipertensi, diabetes serta penyakit jantung.

Berbagai cara dilakukan untuk menghilangkan lemak pada lemak misalnya dengan melakukan olahraga dan dengan menjaga pola makan. Tetapi, bukan hanya memakai cara tersebut, terdapat hal yang dapat dilakukan untuk meluruhkan lemak pada perut yakni dengan memakai ramuan alami.

Berikut beberapa ramuan yang membantu untuk meluruhkan lemak :

1. Ginseng

Ramuan dengan bahan alami ini diyakini dapat membakar lemak yang terdapat pada tubuh. Ginseng memiliki kandungan kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan energi setiap harinya. Oleh karenanya, kalian dapat mengawali hari dengan mengkonsumsi teh gingseng supaya setiap harinya tubuh bermetabolisme dengan baik.

2. Teh Hijau

Bukan hal yang rahasia lagi bahwa teh hijau ini mempunyai manfaat yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sehingga dapat dikonsumi oleh semua orang yang menginginkan untuk mengurangi berat badan. Tidak hanya itu, manfaat lain dari teh hijau juga dapat mencegah kanker dan diabetes.

Berbahayakah Air Mineral Kemasan Mengandung Flour?

 

 

 

 

Conversionresults.com – Air mineral memiliki kandungan zat yang dinamakan flour atau flouride yang akhir-akhir ini ramai dibicarakan warganet di media sosial. Hal tersebut lantaran zat kimia tersebut terdapat pada air mineral kemasan yang diperjualbelikan di pasaran dan hampir seluruh masyarakat Tanah Air mengkonsumsinya.

Masalah tersebut sempat menjadi perdebatan karena banyak media yang menyebutkan bahwa air mineral yang memiliki kandungan flour maka tidak layak untuk dikonsumsi.

Walaupun demikian, berbahayakah kandungan flour yang terdapat pada air mineral bagi tubuh manusia? Badan POM (Pengawas Obat dan Makanan) menjelaskan mengenai masalah tersebut dalam situs website resminya.

Badan POM menyebutkan bahwa flour adalah zat kimia yang bermanfaat bagi tubuh manusia dan sudah diatur pada Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan bagi Bangsa Indonesia.

Tidak hanya itu, Badan POM juga menerangkan bahwa kandungan flur yang terdapat pada air mineral kemasan diatur dalam SNI 01-3553-2006 tentang air minum dalam kemasan, dan dalam menerapkannya juga bersifat wajib sesuai Peraturan Menteri Perindustrian dan Perdagangan Nomor 96/M-IND/PER/12/2011.

Badan POM sudah menetapkan kelayakan air mineral yang mempunyai kandungan flour di dalamnya. Flour pada batas tertentu memiliki manfaat untuk tubuh, zat kimia yang ada di alam bebas akan menghambat adanya karang pada gigi. Tidak hanya itu, pada level tertentu flour juga memiliki manfaat bagi tulang.

Benarkah Jus Buah dan Soda Memperburuk Daya Ingat?

 

 

Conversionresults.com – Ketika sedang haus dan dalam cuaca yang panas maka akan sangat menyegarkan bila meminum minuman manis seperti jus buah ataupun soda. Tetapi kalian harus berpikir ulang bila sudah mengetahui dampak buruknya. Mengkonumsi minuman yang mengandung gula tersebut dapat menimbulkan daya ingat menurun.

Menurut sebuah studi yang diterbutkan pada Alzheimer & Demensia dan jurnal Stroke, orang yang mengkonsumsi minuman manis misalnya soda dan jus buah memiliki kecenderungan untuk mengalami daya ingatan yang buruk.

Begitu pula dengan orang yang mengkonsumsi soda diet setiap harinya, hampir tiga kali lebih banyak memiliki risiko mengalami stroke dan demensia dari pada mereka yang tidak mengkonsumi diet soda.

Hal tersebut juga risiko stroke iskemik lebih tinggi, yaitu pembuluh darah pada otak mengalami ambatan dan demensia penyekit Alzheimer, yakni bentuk demensia yang kerap terjadi.

“Temuan kami menunjukkan adanya hubungan antara asupan minuman manis yang lebih tinggi dan atrofi otak, termasuk volume otak yang lebih rendah dan memori yang lebih buruk,” ungkap penulis Matthew Pase.

Penemuan tersebut diterbutkan sesudah melakukan penelitian pada kurang lebih 4.000 partisipan yang berusia diatas 30 tahun.

Walaupun studi telah menghimbau terhadap orang-orang supaya tidak meminum minaman manis terlalu sering, peneliti maih harus melakukan study lanjutan supaya membuat hubungan antara minuman tersebut dan daya ingatan yang semakin buruk.