Cara Mudah Kurangi Berat Badan

 

 

Conversionresults.com – Beberapa cara dilakukan untuk mengurangi berat badan kerap kali dilakukan, mulai diet lemak hingga olahraga secara teratur. Tetapi ada cara lain yang lebih mudah untuk mengurangi berat badan dengan kebiasaan tidur.

Berikut ini beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk mengurangi berat badan ketika tidur :

1. Berolahraga sebelum tidur

Dengan melakukan olahraga ringan tetapi rutin dilakukan ketika hendak tidur dapat membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh. Sebuah studi mengungkapkan mengenai Sport Nutrition menemukan bahwa proses metabolisme tubuh sebagian besar ketika 16 jam setelah olahraga.

Oleh sebab itu, bila kalian melakukan olahraga sebelum tidur maka tubuh akan membakar lemak ketika kalian sedang tidur. Tetapi sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja, karena olahraga berat akan mengganggu tidur kalian akibat denyut jantung yang meningkat.

2. Jus anggur

Penelitian yang dilakukan di Washington State University mengungkapkan bahwa zat resveratrol yang terkandung pada buah-buahan seperti anggur, blueberry, stroberi, dan apel akan membantu mengubah lemak jahat menjadi lemak baik. Dan peneliti dalam studi tersebut yang bernama Profesor Min Du menerangkan bahwa zat tersebut mengubah lemak putih menjadi lemak cokelat sehingga akan memudahkan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi jus anggur sebelum tidur akan membantu mengurangi berat tubuh kalian.

3. Tidur di ruangan gelap

Sebuah studi di University of Oxford menemukan bahwa wanita yang tidur dalam ruangan yang gelap memiliki 20% lebih kecil kemungkinan untuk gemuk dari pada para wanita yang tidur dalam ruangan yang terang. Cahaya akan merusak kualitas tidur kalian sehingga metabolisme tubuh akan terganggu.

Leave a Comment

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *